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孩子学习舞蹈很长时间为什么软开度还不好
双击自动滚屏 发布者:liuquanheng 时间:2017-3-19 7:33:41 阅读:235次 【字体:

孩子学习舞蹈很长时间为什么软开度还不好

电话:13879257621

http://www.cdsf.org.cn/a/index/47815.html

http://www.gttywd.cn/shownews.asp?menuid=124&id=3673

时间:2017-03-15 17:11:08 来源:舞蹈中国 

    “孩子学习舞蹈已经很长时间,为什么软开度还不好呢?”

  有一部分的孩子是属于天生骨骼较硬,再加上一周就学习一次舞蹈,以致进步较慢。此外,有的学生天生软度较好,可能是没有压到位、或者忽视了某些部位的训练,导致未能反映其真实水平。

  软开度训练中容易被忽略的训练部位:

    小胯

  小胯的软度是以后基训练习中蹲的基础,它贯穿在所有舞蹈动作之中,无所不在。如果学生想报考专业舞蹈院校,小胯可是软开度测试环节中必考的一项哦。

  怎么练小胯

    躺平,双脚站好一位,脚可以踩住墙边,保持脚的稳定性。双膝微曲,大腿和小腿的角度大于等于90度(具体需要看实际情况)。

  呈躺平状的一位半蹲,家长们可以蹲在孩子的脚边位置,双手按住膝盖向地面压,两手用力均匀。

  提醒:
  1. 学生的屁股和腰始终贴地;
  2. 不能塌腰;
  3. 不可因为疼痛而随意摆动。

    后胯根

  学生的竖叉、橫叉都没有问题,甚至可以压高叉,但是后腿总是搬的不够直,也不漂亮。那是因为后胯根没有解决。

  很多学生包括家长,都觉得下竖叉时向后弯腰抓后腿,就是压后腿。

    其实这是在压腰

  还有一部分学生能搬后腿,可搬起后,可以明显的看到是后腿把肩和腰带着向后拉,这只能说明,你能搬起后腿是因为肩和腰较软,而不是真的后腿。

    这才是真正的后腿哦

  怎么练后胯根

    单脚踩地,小腿与地面垂直,另一只脚向后下方伸直,最大限度向下。或把后腿膝盖搭在凳子或与凳子基本高度的物体上,前腿大腿与小腿90度,小腿一样垂直于地面,把胯架空在地面上,家长可以按住后腿屁股的大腿根部向下用力。

  提醒:
  1. 胯与双脚站立时的胯一样保持平行,切忌一前一后;
  2. 用力时需持续向下;
  3. 练功时,学生应该是后腿前根部疼痛,如不是,请及时停止。

    脚背

    脚背是腿的延伸线,脚背分为大脚背和小脚背,统称“脚背”,但是学生们基本都是只知道其中一个,所以就经常会出现,只有大脚背没有小脚背,要不就是只有小脚背没有大脚背,如果你想让脚背更漂亮,这两个可是缺一不可呢。

  如何压脚背

  可双脚跪地,膝盖和小腿靠拢,用脚背撑地,屁股坐在脚背上,如下图。

    很多学生会在这种姿势下,只压小脚背,也就是脚趾。在训练时,应该将脚背位置向前推。

  家长也可以让学生坐在地面,双腿伸直,两脚绷脚摆好,家长两手压住脚背位置向下用力。

  提醒:

    压脚背时,不能向脚的内侧下压。有图有真相,要外旋,不要内扣哦

    胸腰

    肩和大腰的中间就是胸腰,这个胸腰需要压吗?有什么用?能让学生搬起腿还是能让学生翻跟头?都不能。但它对舞感有很大的帮助,这个就像前面说的小胯一样,它在舞蹈中无所不在,很难用文字具体形容,只能意会不能言传。

  如何练胸腰

    学生可像压大腰时,后背胸椎的位置贴住把杆,双手从前向后打开,根据身高将膝盖半蹲,胸椎以下垂直于地面。

  或在地面趴好,家长站在学生的身体两侧,与学生面向一致,家长把学生的两手从前向后拉住,可用膝盖抵住学生的肩胛骨中间的位置,手与膝盖反力。

  提醒:
  1. 只压胸椎这一段,不可加入大腰;
  2. 在用力时,学生头可向后,正常呼吸,不可憋气。

    以上训练方法,家长们可以在老师的帮助下,进行尝试。尝试成功后,也只能作为学生在家时的辅助练习,不可盲目用力过大,专业的问题还需要专业的老师来解决。

  软开度训练不能一味求快,这是一个时间的积累,单纯的追求快速见效可能会给孩子造成不必要的伤痛。因为每个学生的身体素质不一样,并不能用“别人家的孩子”来衡量自己孩子的学习进度。


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